Маркет

от 5 990 руб.
от 25 490 руб.
от 11 780 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

14:05 19.02.2020

Бессонница особенно опасна для женщин: ученые рассказали, как нормализовать сон

Бессонница особенно опасна для женщин: ученые рассказали, как нормализовать сон  источник фото: pixabay.com

Ростов-на-Дону, 19.02.2020 - Ростов Онлайн.

Исследования показали, что плохой сон особенно опасен для женщин и заметно ухудшает здоровье красивой половины человечества. Парадокс, но именно женщины чаще страдают от бессонницы на протяжении жизни. Груз ответственности за семью и детей, работа, возрастные и гормональные изменения сказываются на качестве сна.

Специалисты рассказали, как нормализовать циркадный ритм и справиться с бессонницей. 

Ориентироваться на солнце. Постараться засыпать, когда село солнце, а просыпаться с его восходом. Это хорошо помогает организму привести циркадный ритм в порядок и нормализовать сон.
Чтобы справиться с хронической бессонницей нужно стараться ложится спать в одно и то же время не только в будни, но и выходные. 
Спать в темноте. Подсветки стимулируют организм к бодрствованию. 
Не употреблять тяжёлую пищу перед сном. В идеале за 2-3 часа до сна не есть. Перегрузка пищеварительной системы мешает качественному сну.
В борьбе с бессонницей хорошо помогут травяные чаи на основе ромашки, пассифлоры, лаванды. А вот от напитков, содержащих кофеин нужно отказаться как минимум за 6 часов до сна. 

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: medikforum.ru  просмотров: 14309  автор: Элина Чернокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^