Новости здоровья

22:27 27.10.2020

Каким должен быть рацион женщины после 40 лет

Каким должен быть рацион женщины после 40 лет  источник фото: pixabay.com / TemaNN.ru

Ростов-на-Дону, 27.10.2020 - Ростов Онлайн.

Диетологи рассказали, каким должен быть рацион женщин после 40 лет, чтобы оставаться полными сил и энергии, а также сохранить красоту и здоровье.

В этом возрасте организм особенного нуждается в витаминах и микроэлементах из-за сниженного обмена веществ. 
С возрастом метаболические процессы в женском организме проходят не так активно из-за замедления выработки эстрогена.
Недостаток этого гормона делает женщину эмоционально нестабильной и склонной к накоплению лишних килограммов.  
Диетологи назвали продукты, которые необходимо включить в рацион 40-летним женщинам: курица, устрицы, кальмары и другие морепродукты, соя, фасоль, нут, яблоки, абрикосы, гранат, льняное масло, тыква, орехи, спаржа, сельдерей, баклажаны, имбирь и куркума. 
Чтобы наладить гормональный фон необходимо есть бурый рис, рожь, овёс, отруби. 
В этом возрасте похудеть уже не так просто, поэтому садиться на изнуряющие диеты не стоит. Лучше следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным, потребляемые продуты максимально полезными и не забывать про физическую активность. 
Кроме того, важно соблюдать питьевой режим и чаще бывать на свежем воздухе. 

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Google.Новости!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: belnovosti.by  автор: Элина Чернокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^