Названы четыре правила питания, помогающих замедлить старение

Ростов-на-Дону, 21.01.2021 - Ростов Онлайн.

В первую очередь во всем нужна мера, и еда не исключение. Сокращение количества калорий в ежедневном рационе поможет снизить риски развития онкологических и сердечных заболеваний, а также диабета 2 типа.

Чтобы не дать себе стареть раньше времени, достаточно употреблять 1500 калорий в день. И уже через два года можно отметить на 15% замедление старения организма.

Второе правило, это контроль уровня витамина D. Его дефицит в последние годы ученые связывают с риском преждевременной смерти.

Далее Диетологи рассказали о том, что, соблюдая всего несколько правил, можно существенно замедлить процессы старения в организме, а также защититься от ряда опасных заболеваний, таких как рак и болезнь Альцгеймера.

Медики отметили, что в рационе непременно должны быть ягоды. Ягоды укрепляют сердце, приводят в норму давление, являются прекрасной профилактикой рака и диабета и выводят лишний холестерин.

Важно включить в свой ежедневный рацион зеленый чай. Напиток также способствует нормализации давления и уровня сахара в крови.

Кроме того, ранее ученые доказали, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск развития диабета на 18%.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!