Новости здоровья

19:47 26.01.2021

Названы лучшие источники омега-3

Названы лучшие источники омега-3  источник фото: pixabay.com / TemaNN.ru

Ростов-на-Дону, 26.01.2021 - Ростов Онлайн.


Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты известны своим уникальным оздоровляющем эффекте на организм, к тому же способны сделать жизнь качественнее и длиннее.

Специалисты рассказали о продуктах, завоёвывавших славу лучших источников омега-3.

И первыми в списке, набирающие сегодня популярность семена чиа. Употреблять в пищу их очень просто. Достаточно просто добавить ложку семян в любой салат, творог или йогурт.

Кроме того, семена чиа являются источником множества другие полезных и питательных веществ.

Далее в списке рыба и морепродукты. По мнению специалистов в области питания, рыба и морепродукты должны быть включены в рацион не реже 2-3 раз в неделю.

Среди них, лучшими вариантами являются красная и черная икра, лосось, тунец, скумбрия, анчоусы, селедка, сардины, устрицы.

И на почетном третьем месте льняное масло. Это еще один прекрасный источник омега-3 и других питательных веществ. Льняным маслом можно заправлять различные салаты, а в профилактических целях можно употреблять не более чайной ложки в день до еды.

Правда эксперты отмечают, что из-за неправильного или длительного хранения этого масла, оно может горчить.

Также медики напоминают, что омега-3 сегодня можно найти и в аптеках, в виде биологически активных добавок.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: belnovosti.by  автор: Элина Чернокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^