Маркет

от 1 379 руб.
от 6 953 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

19:37 26.11.2020

Названы продукты, повышающие содержание витамина D в организме

Названы продукты, повышающие содержание витамина D в организме  источник фото: pixabay.com / TemaNN.ru

Ростов-на-Дону, 26.11.2020 - Ростов Онлайн.

Ученые заявляют, что витамин D необходим организму для укрепления и здоровья костей. Он также играет важную роль в укреплении иммунитета. Многочисленные исследования подтверждают влияние дефицита витамина D на развитие респираторных инфекций, включая смертельный COVID-19.

Зимой, когда ощущается недостаток солнечного света, главного источника витамина D, необходимо включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином, советуют эксперты The Health Site.

Специалисты назвали простые и доступные продукты, которые рекомендуется есть в зимний период.

Включите в свой рацион грибы. Они, как и человеческий организм, тоже синтезируют витамин D под воздействием солнечного света. Диетологи советуют выбирать грибы, собранные на природе, чтобы они подвергались прямому солнечному воздействию.

Самым богатым источником витамина D является рыба: лосось, селедка и сардины. Их надо есть чаще и в любое время дня. Незаменима для обогащения организма витамином D печень трески.

Не забывайте про яйца. Особенно полезен желток, содержащий большое количество этого ценного витамина.

Эксперты советуют употреблять разнообразные молочные продукты, не менее трех порций ежедневно. Особенно полезны ряженка и кефир – одни из лучших D-содержащих кисломолочных продуктов в холодное время года. Они содержат бактерии, которые синтезируют молочную кислоту и предотвращают размножение микроорганизмов.

Высоким содержанием витаминов D, А, В, Е и К обладает говяжья печень. Кроме восполнения дефицита витаминов говяжья печень повышает иммунитет и помогает противостоять многим инфекциям.



 

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Google.Новости!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: medikforum.ru  автор: Татьяна Браткова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^