Маркет

от 1 860 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

22:40 17.02.2020

Названы пять составляющих быстрого и здорового похудения

Названы пять составляющих быстрого и здорового похудения  источник фото: pixabay.com

Ростов-на-Дону, 17.02.2020 - Ростов Онлайн.

Немецкие диетологи считают, что некоторые изменения в образе жизни помогут нормализовать вес и благотворно скажутся на фигуре. 

Ученые назвали пять составляющих здорового похудения. 
1. Создать дефицит калорий в организме. Не стоит резко снижать калорийность рациона. Достаточно снизить дневной рацион на 150-300 калорий.
2. Ежедневно употреблять здоровые жиры, которые можно найти в орехах, авокадо, льняном и оливковом масле, а также в семенах чиа и льна. И белок – яйца, бобовые, куриное мясо. Белки и жиры необходимы организму для поддержания здоровой мышечной массы. 
3. Употреблять сложные углеводы: цельнозерновые продукты, чечевицу, гречку, овес, киноа.
4. Давать организму физические нагрузки. 2-3 силовые тренировки в неделю помогут ускорить обмен веществ и укрепить мышцы.
5. Качественный сон не менее 7-8 часов в сутки.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: medikforum.ru  автор: Элиана Чеснокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^