3 причины, мешающие заполучить идеальный пресс

Ростов-на-Дону, 31.07.2020 - Ростов Онлайн.

Эти пункты лучше не игнорировать, иначе пресса вам не видать.

Только тренировки пресса

Вряд ли удастся сжечь большое количество калорий только качая пресс. Действительно, пресс укрепится, а кубики увеличатся, но они всё равно будут под слоем кожи, и вы их не увидите. Все мышцы нужно тренировать комплексно или по отдельности. Так мускулатура будет развиваться, а большое число калорий будет тратиться, сжигая жир.

Глупо верить в волшебную силу добавок

Помимо них обязательно нужно ходить на тренировки, соблюдать режим и качество питания. Питание должно быть организовано с дефицитом калорий в 25%. Правда, помимо потери жира уйдёт и мышечная масса.

В таком случае нужно ежедневно принимать в пищу белок – пару граммов на один килограмм веса и тренироваться три раза в неделю, не забывая про тридцатиминутные кардионагрузки.

Сбой работы гормональной системы

Это может произойти на фони ожирения и гиподинамии. То есть организм не может перестроиться за короткий срок, если вы всю жизнь вели неправильный образ жизни и не занимались спортом. Такой образ жизни постепенно приводит к нарушению всех видов обмена веществ, к повышенной концентрации в крови инсулина и диабету.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!