Маркет

от 11 780 руб.
от 1 650 руб.
от 1 530 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

21:13 2.12.2020

10 лучших постных продуктов для иммунитета

10 лучших постных продуктов для иммунитета  источник фото: pixabay.com / TemaNN.ru

Ростов-на-Дону, 2.12.2020 - Ростов Онлайн.

В декабре многие верующие соблюдают Рождественский пост, который закончится 6 января, в канун самого Рождества.

Период поста – время ограничений и очищения. Постящимся нельзя употреблять пищу животного происхождения, кроме рыбы и морепродуктов.
Однако несмотря на пост, организм нуждается в достаточном количестве витамин и минералов. К тому же на дворе декабрь, а в холодное время особенно важно поддерживать организм в тонусе.
Постное меню обязательно должно быть разнообразным, чтобы оставаться здоровым. 
Специалисты в области питания назвали самые полезные постные продукты. 
Мёд один из самых полезных, особенного для иммунитета, продуктов. 
В нем много витаминов группы В, К, Е, М, А, и длинный список элементов, которые участвуют в большинстве биохимических процессов в организме. 
Мёд укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, улучшает эластичность сосудов, а также повышает иммунитет. 
Квашеная капуста богата витамином С. Из одной порции можно получит половину дневной порции этого витамина. А также в квашеной капусте много витамина В6, магния, калия, железа и цинка.
Как ферментированный продукт, квашеная капуста содержит лакто- и бифидобактерии, необходимые для здоровья кишечника.
Перец, различные его виды помогают согреться, разжижают кровь и улучшают кровообращение. В нем много антиоксидантов. 
Бобовые – фасоль, чечевица, горох в пост станут важным источником белка. Кроме того в бобовых также много витаминов, минералов и микроэлементов. Чечевица особенно богата омега-6 и омега-6.
Бобовые содержат аминокислоты, синтезирующие гормон счастья – сератонин. 
Тыквенные семечки богаты цинком, необходимы для усвоения витамина D и обновления клеток, в том числе и клеток иммунной системы.
Кокосовое масло заменит в пост сливочное. Такое масло укрепляет иммунитет. Особенность этого масла – содержание в нем полезного естественного жира – монолаурина, присутствующего также в грудном молоке.
Отмечено, на кокосовом масле можно жарить, оставляя пищу здоровой.
Пророщенные злаки богаты белком, содержат витамины, антиоксиданты и омега-3. Причём проращивать можно любые съедобные злаки и семена. 
Клюква содержит антиоксиданты, огромное количество витамина С, помогает иммунной системе и улучшает сосуды. Ягода выводит холестерин и лишнюю жидкость. 
Корица – мощный природный антиоксидант, борется со старением клеток, помогает противостоять вирусам и бактериям, улучшает кровь, стимулирует выработку инсулина и понижает сахар в крови.  
Мандарины наравне с другими цитрусовыми зимой станут не просто лакомство, а действительно полезным десертом. В этих фруктах большой набор витаминов, что помогает не допустить авитаминоза и поддержать иммунитет.
В пост допустимом употреблять рыбу и морепродукты, а значит стоит включить в меню печень трески. Такой продукт станет ценным источником белка, важных жирных кислот и витамина D.
Кроме того, печень трески содержит различные минералы и очень богата йодом.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Google.Новости!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: aif.ru  автор: Элина Чернокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^