7 причин, почему мы не можем сосредоточиться

Ростов-на-Дону, 24.11.2020 - Ростов Онлайн.

Психологи объясняют почему иногда мозг не хочет работать, человеку становится трудно сосредоточиться на каком-то деле, мысли «разбегаются» и некоторые действия кажутся невыполнимыми.

1. Недостаток сна.

Сон должен быть не менее 8 часов, но если сон прерывистый и человек несколько раз за ночь просыпается, утром он будет чувствовать себя вялым и разбитым, что сказывается на работоспособности мозга.

2. Стресс.

Часто люди не справляются с нервным перенапряжением, не управляют стрессом, и мозг начинает испытывает трудности в работе. Постарайтесь расслабиться, установите ровное дыхание, чтобы успокоиться.

3. Недостаток физической активности.

Если человек ведет сидячий образ жизни, ему надо находить время для легкой разминки, прогулки или просто смены положения. Каждые 15 – 20 минут желательно разминать шею, плечи и прогуливаться по помещению или лестнице.

4. Вода

Мозгу нужна вода! Пейте почаще чистую воду, не заменяйте её соками и газированными напитками. Дневной объем воды должен составлять около 2-х литров.

5. Глюкоза.

Для работы мозга нужна глюкоза, которая содержится в продуктах богатыми углеводом. Не исключайте из рациона хлеб, сухофрукты, шоколад и сладости. Для высокой работоспособности мозга нельзя лишать себя углеводной пищи.

6. Кислород.

Наш мозг может прожить без кислорода всего 10 минут. Зимой дефицит кислорода возрастает, поэтому надо чаще гулять и проветривать помещения. 7. Тренировка мозга.

Мозгу, как и всему телу человека, нужна тренировка и нагрузка. Активность мозга способствует повышению его работоспособности. Надо получать больше новой информации, читать книги, изучать какие-то новые материалы.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Google.Новости!