8 признаков, указывающих на нехватку витамина D

Здоровье

Ростов-на-Дону, 18.06.2020 — Ростов Онлайн.

Дефицит витамина D может довольно серьёзно влиять на здоровье в абсолютно любом возрасте. Если его не хватает в детстве, то у ребёнка не сможет сформироваться крепкий иммунитет.

Часто недостаток этого витамина проявляется в период беременности или после неё, также из-за резкой смены климата и несбалансированного питания.

Прежде всего витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора, то есть благодаря ему скелет наиболее крепок. Ещё витамин D может стабилизировать уровень холестерина и сахара в крови.

Каковы признака недостатка витамина D:

  1. Обильное потоотделение
  2. Костная и суставная боль. Без витамина D из костей вымываются минералы. Если игнорировать это, то кости становятся очень чувствительны, что повышает риск перелома.
  3. Боль в мышцах, проявляющаяся при самых незначительных нагрузках, спортивные тренировки здесь не в счёт.
  4. Частые простудные болезни. При недостатке витамина D иммунная система не справляется с вирусами.
  5. Недостаток энергии и упадок сил.
  6. Долгое заживление мелких травм. Особенно часто это свойственно курильщикам, из-за системного недостатка уровня кислорода в крови.
  7. Чрезмерное выпадение волос. Норма выпадения волос в день от 50 до 100. При дефиците витамина D это число увеличивается в разы.
  8. Плохой аппетит и депрессия. Витамин D – это гормон, высвобождающий из организма дофамин и серотонин.

Витамин D содержится в таких продуктах, как яйца (особенно полезны желтки), грибы, апельсиновый сок, сыр, соевое молоко, жирная рыба и другие морепродукты.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!

Оцените статью
Ростов Онлайн
Добавить комментарий