Ростов-на-Дону, 30.06.2020 — Ростов Онлайн.
Также эта еда обеспечит правильной энергией нервные клетки, благодаря чему мозг будет здоровым на протяжении долгих лет.
Мозг контролирует всё, что происходит в нашем организме. Этот орган состоит из нескольких сотен миллиардов нервных клеток, которые взаимодействуют друг с другом посредством импульсов.
Важно поддерживать сохранность нейронов, иначе они будут терять способность регенерации. Мозг черпает энергию в основном из углеводов, которые организм расщепляет на глюкозу.
Немецкие медики утверждают, что ежедневно необходимо употреблять 140 граммов глюкозы. Самая простая форма, насыщенная глюкозой – это сахар. Быстрому выделению сахара в кровь также способствуют фрукты и мёд.
Вода. Нервные клетки мозга состоят в основном из влаги. Поэтому вода просто необходима для его работы.
Углеводы. Для энергичной работы мозгу просто необходимы сложные углеводы. Они так расщепляются кишечником, что сахар медленно поступает в кровь. Полезные углеводы есть в цельнозерновой овсянке, орехах, бобовых и в некрахмалистых овощах.
Белок. Белки состоят из множества аминокислот, которые служат строительным материалом для важнейших нейротрансмиттеров мозга. Чтобы мозг оставался здоровым и энергичным необходимо употреблять белковые продукты, как животные, так и растительные.
Жир. Самостоятельно производить жирные кислоты омега-3 организм не может. А ведь они играют важную роль в поддержании здоровья центральной нервной системы. Жирные кислоты содержатся в лососевых, и в таких видах рыбы, как сельдь, скумбрия, сардины. Ещё омегой-3 богаты льняное масло и грецкие орехи.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
