Новости здоровья

23:55 20.11.2019

Как бороться со стрессом в большом городе

Как бороться со стрессом в большом городе  источник фото: pixabay.com

Ростов-на-Дону, 20.11.2019 - Ростов Онлайн.

Известный российский психолог Наталья Крылова поделилась как бороться со стрессом в большом городе.

По мнению специалиста, многие россияне плохо разбираются в собственных чувствах и это зачастую приводит к крайним проявлениям стресса. 
Стресс – это реакция любого живого организма на новизну. Поэтому стресс может быть как положительным так и отрицательным явлением. 
Сами россияне на вопрос о том, что помогает побороть стресс назвали успокоительные препараты, алкоголь, вкусную еду, музыку и свежий воздух. Однако специалист сократила этот список до спорта, еды и секса.
В отношении еды, психолог посоветовала выбирать вместо привычных для «заедания стресса» сладостей, пирожных и конфет, полезные снеки и простую воду. Стакан воды способен запустить пищеварение, а оно поможет побороть стресс.
Для борьбы со стрессом нужно спровоцировать выработку гормонов счастья: серотонин вырабатывается после употребления сыра, яиц, жирного творога и под воздействием солнечных лучей; эндорфины вырабатываются при употреблении жгучего перца и темного шоколада. Объятия и простые поглаживания помогут выработать окситоцин, а дофамин – гормон отвечающий за мотивацию появляется во время занятия любимым делом (спорт, рукоделие, хобби).
Алкоголь и успокоительные напротив могут подействовать не так, как ожидается. 
Что касается различных медикаментов, ни в коем случае нельзя назначать их себе самостоятельно, если уж ощущается такая потребность, обязательно сначала проконсультироваться с врачом.  
И ещё один важный совет дала психолог. Все проблемы связанные с работой, оставлять на работе. Психолог посоветовала метод «ведра». В воображаемое ведро мыслено складывать все рабочие проблемы, негатив и стрессы в течение дня. А уходя с работы, просто перевернуть его. 

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Добавьте нас в Яндекс.Дзен!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: kaliningrad.kp.ru  автор: Элиана Чеснокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^