Ростов-на-Дону, 24.02.2021 — Ростов Онлайн.
Весна уже не за горами и многие задумались о том, чтобы быстро привести себя в порядок, чтобы выглядеть в весенних нарядах сногсшибательно.
Как пишет NEWS.ru, российский врач терапевт и диетолог Ольга Бурлакова рассказала, как похудеть к весне быстро и без строгих, мучительных диет.
Для начала стоит пересмотреть своей питьевой режим. По мнению медики, на каждый килограмм веса должно приходится 30 миллилитров в день. Тогда организм не станет запасать жир в качестве источника жидкости.
Далее стоит отказаться от дрожжевого хлеба и выпечки, молочных продуктов. Такие продукты способствуют вздутию и перегружают почки, что приводит к отекам.
Диетолог не призывает переходить на веганскую диету, рекомендует лишь пересмотреть рацион в пользу рыбы и курицы в качестве источника животного белка, а также употреблять чечевицу, нут и фасоль как источник растительного белка.
Важно чтобы в рацион преобладали овощи и фрукты. Салаты заправлять оливковым маслом.
Если захочется сладенького, лучше оставить выбор на сухофруктах.
В качестве перекуса подойдут орехи.
Все это позволить сбалансированно питаться и худеть, не изнуряя себя голодными диетами.
Стоит помнить и о физических нагрузках, они помогут подтянуть тело и придадут бодрости и хорошего настроения.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
