Ростов-на-Дону, 7.08.2020 — Ростов Онлайн.
Основными советами для поддержания здоровья являются следующие.
Правильное питание
Ежедневно рацион наполовину должен состоять из сложных углеводов, к которым относятся: бобовые, овощи, зерновые, крупы, а также фрукты. Стоит учитывать и быстрые углеводы: мясо, орехи, рыба, молоко и яйца.
Спорт
Необходимо находиться в движении, чтобы поддерживать своё тело в тонусе. Не обязательно усиленно заниматься спортом, достаточно просто кататься на велосипеде и почаще гулять.
Режим дня
Для наиболее высокой продуктивности стоит ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время. Засыпать рекомендуется до наступления полуночи, ведь именно в этом время начинает вырабатываться мелатонин, очень важный для бодрости.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
