Ростов-на-Дону, 6.10.2020 — Ростов Онлайн.
Бессонница может приводить не только к ухудшению самочувствия, но и к депрессии. Специалисты рекомендуют избавляться от неё, иначе она может привести к разрушительным для организма последствиям.
С бессонницей вам помогут справиться следующие советы:
- засыпать и просыпаться нужно в одинаковое время, даже если это не рабочий день, а выходной;
- не стоит есть перед сном, если же проголодаетесь, то достаточно перекусить, например, фруктом;
- усиленные тренировки лучше проводить утром, а вот вечером можно просто прогуляться на свежем воздухе;
- во второй половине дня стоит отказаться от кофе и чая;
- не употребляйте пищу и не смотрите телевизор в постели;
- перед сном стоит проветривать комнату.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
