Ростов-на-Дону, 27.10.2020 — Ростов Онлайн.
Учёные рассказали о привычках, которые необходимо привить, чтобы сохранить ясность ума до глубокой старости.
В первую очередь важно совершать регулярные пешие прогулки, это поможет омолодить мозг, избавиться от депрессий и последствий стресса, снизить воспалительные процессы и способствует росту клеток и сосудов мозга.
В рацион необходимо включить достаточное количество зелени: листовок салат, базилик, шпинат, руккола, а также ягоды и фрукты.
Важно не лениться, и регулярно тренировать свой мозг. В этом помогут ребусы, головоломки, кроссворды, стоит играть в шахматы, шашки и другие игры, помогающие поддерживать ум в тонусе.
Кроме того, учёные напоминают, что отдых также необходим мозгу. Недосып вызывает преждевременное старение всех систем организма, и мозга в том числе. Поэтому важно следить за режимом сна.
Стоит следить за кровяным давлением, а также для здоровья мозга необходима социальная активность и общение, а чтобы расслабиться и «разгрузить» голову можно найти время для медитации.
Есть мнения, что люди, практикующие медиацию живут на 7,5 лет дольше.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
