Маркет

от 15 083 руб.
от 11 760 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

11:47 27.10.2020

Какие привычки помогут сохранить ясность ума до глубокой старости

Какие привычки помогут сохранить ясность ума до глубокой старости  источник фото: pixabay.com / TemaNN.ru

Ростов-на-Дону, 27.10.2020 - Ростов Онлайн.

Учёные рассказали о привычках, которые необходимо привить, чтобы сохранить ясность ума до глубокой старости. 
В первую очередь важно совершать регулярные пешие прогулки, это поможет омолодить мозг, избавиться от депрессий и последствий стресса, снизить воспалительные процессы и способствует росту клеток и сосудов мозга.
В рацион необходимо включить достаточное количество зелени: листовок салат, базилик, шпинат, руккола, а также ягоды и фрукты. 
Важно не лениться, и регулярно тренировать свой мозг. В этом помогут ребусы, головоломки, кроссворды, стоит играть в шахматы, шашки и другие игры, помогающие поддерживать ум в тонусе.
Кроме того, учёные напоминают, что отдых также необходим мозгу. Недосып вызывает преждевременное старение всех систем организма, и мозга в том числе. Поэтому важно следить за режимом сна. 
Стоит следить за кровяным давлением, а также для здоровья мозга необходима социальная активность и общение, а чтобы расслабиться и «разгрузить» голову можно найти время для медитации. 
Есть мнения, что люди, практикующие медиацию живут на 7,5 лет дольше. 

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Google.Новости!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: belnovosti.by  автор: Элина Чернокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^