Ростов-на-Дону, 25.10.2020 — Ростов Онлайн.
В холодное время года важно, чтобы питание помогало укреплять иммунную систему.
Особенного внимательно стоит отнестись к рациону во время пандемии.
Эксперты назвали ряд продуктов, обладающих свойством укреплять защитные силы организма.
Так, по мнению зарубежных медиков, в рационе непременно должно присутствовать растительное масло – оливковое, арахисовое, кокосовое, льняное, тыквенное, миндальное.
Обязательно нужно употреблять жирные сорта морской рыбы, которая является лучшим источником Омега-3 не менее 2 раз в неделю. Стоит отметить, что кроме дорогостоящих сортов – семги и форели, можно обратить внимание на более бюджетные скумбрию и сельдь.
В период эпидемий организму нужен цинк и белок, его много в мясе и курице.
Лук и чеснок не только укрепляют иммунитет, но и являются мощными природными антиоксидантами.
Кроме того, в рационе должны быть цитрусовые, зелень и горький шоколад.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
