Ростов-на-Дону, 27.10.2020 — Ростов Онлайн.
Диетологи рассказали, каким должен быть рацион женщин после 40 лет, чтобы оставаться полными сил и энергии, а также сохранить красоту и здоровье.
В этом возрасте организм особенного нуждается в витаминах и микроэлементах из-за сниженного обмена веществ.
С возрастом метаболические процессы в женском организме проходят не так активно из-за замедления выработки эстрогена.
Недостаток этого гормона делает женщину эмоционально нестабильной и склонной к накоплению лишних килограммов.
Диетологи назвали продукты, которые необходимо включить в рацион 40-летним женщинам: курица, устрицы, кальмары и другие морепродукты, соя, фасоль, нут, яблоки, абрикосы, гранат, льняное масло, тыква, орехи, спаржа, сельдерей, баклажаны, имбирь и куркума.
Чтобы наладить гормональный фон необходимо есть бурый рис, рожь, овёс, отруби.
В этом возрасте похудеть уже не так просто, поэтому садиться на изнуряющие диеты не стоит. Лучше следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным, потребляемые продуты максимально полезными и не забывать про физическую активность.
Кроме того, важно соблюдать питьевой режим и чаще бывать на свежем воздухе.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
