Ростов-на-Дону, 12.05.2020 — Ростов Онлайн.
Значимость витамина D для организма трудно переоценить. Именно он способствует качественному усвоению кальция и фосфора. Недостаток витамина D может спровоцировать опасное заболевание – рахит.
Витамин D можно получить не только из питания, важно находится на солнце достаточное время.
Что же касается питания, то учёные выделили пятёрку самых богатых витамином D продуктов:
Жирная морская рыба, богата витамином D и полезным белком. Такой продукт может запросто стать более полезным аналогом красного мяса. Особенно учёные выделяют дикий лосось.
Угорь – рекордсмен по содержанию витамина D, поэтому употреблять его следует в разумных количествах и не слишком часто. Кроме того, мясо угря может стать отличным средством профилактики онкологических заболеваний.
Печень, особенно говяжья, является одним из самых сбалансированных продуктов, обладающим уникальным составом.
Шиитаке – один из самых полезных сортов грибов. Ученные уверенны, что употребление таких грибов поможет оздоровлению внутренних органов и укрепит иммунную систему. Лучше предпочесть сушёные грибы консервированным.
Молочные продукты богаты витамином D. Самыми полезными учёные считают соевое и миндальное молоко, кефир и ряженку.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
