- rndonline.ru
- Новости
- Здоровье
- Названо лучше время для засыпания
Новости здоровья
Названо лучше время для засыпания
Ростов-на-Дону, 26.01.2021 - Ростов Онлайн.
Российский ученый нейрофизиолог Владимир Дорохов рассказал о том, как сделать свой сон максимально полезным для здоровья и помочь организму полноценно отдохнуть.
В своем интервью «Радио 1» ученый рассказа, что в первую очередь нудно завести привычку засыпать до полуночи. Дело в том, что так называемый гормон сна мелатонин начинает вырабатываться организмом ближе к ночи, обычно это около 22:00. В период с 1:00 до 3:00 уровень гормона достигает своего пика. Но лучше если засыпание случится несколько раньше. В идеале до полуночи.
Кроме того, Дорохов отметил, что ночной сон должен длиться не менее шести часов подряд, чтобы позволить организму полностью восстановиться и отдохнуть.
Медик отметил, что хронический недосып способен сократить жизнь на целых 10-15 лет.
Ученый рекомендует также обзавестись полезной привычкой соблюдать режим и засыпать в одно и то же время, как и вставать по утрам.
Чтобы сон был спокойным и крепким, стоит отказаться от использования гаджетов перед сном. Свечение экрана плохо влияет на выработку мелатонина.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
Другие новости здоровья
По словам кандидата медицинских наук, терапевта Константина Спахова, одним из самых полезных молочных продуктов является сыр.
Рубрика: ЗдоровьеИзвестно, что в качестве жарапонижающих средств чаще всего используют парацетамол или ибупрофен, а также препараты на их основе. Однако не все знают, что эти препараты имеют разное дейтсвие.
Рубрика: ЗдоровьеОб этом заявили учены из университета Осаки. По мнению исследователей, кунжутные семечки способный защищать от болезни Паркинсона.
Рубрика: ЗдоровьеПо мнению врача, уролога высшей категории Николая Морозова, образование камней в почках может иметь смертельно опасные последствия для организма. Коварство заболевания состоит в его возможном бессимптомном характере.
Рубрика: ЗдоровьеИзвестный телеведущий, врач Александр Мясников заявил о таящей смертельную опасность популярных и доступных обезболивающих средств – нестероидных противовоспалительных препаратов.
Рубрика: ЗдоровьеСпециалисты заявили, что по некоторым признакам можно на ранней стадии определить развитие серьезного заболевания, связанного с повышенным уровнем сахара в крови – диабета.
Рубрика: ЗдоровьеИмбирь известен своими уникальными целебными свойствами, стимулирующими работу пищеварительных органов и укрепляющими иммунитет, и очень часто применяется для лечения в домашних условиях. Однако, врачи советуют соблюдать умеренность и осторожность в его употреблении.
Рубрика: ЗдоровьеХотите быть в курсе всех событий Ростовской области?
Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области