Маркет

от 8 376 руб.
от 51 990 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

23:27 26.01.2021

Названо лучше время для засыпания

Названо лучше время для засыпания  источник фото: pixabay.com / TemaNN.ru

Ростов-на-Дону, 26.01.2021 - Ростов Онлайн.


Российский ученый нейрофизиолог Владимир Дорохов рассказал о том, как сделать свой сон максимально полезным для здоровья и помочь организму полноценно отдохнуть.

В своем интервью «Радио 1» ученый рассказа, что в первую очередь нудно завести привычку засыпать до полуночи. Дело в том, что так называемый гормон сна мелатонин начинает вырабатываться организмом ближе к ночи, обычно это около 22:00. В период с 1:00 до 3:00 уровень гормона достигает своего пика. Но лучше если засыпание случится несколько раньше. В идеале до полуночи.
Кроме того, Дорохов отметил, что ночной сон должен длиться не менее шести часов подряд, чтобы позволить организму полностью восстановиться и отдохнуть.

Медик отметил, что хронический недосып способен сократить жизнь на целых 10-15 лет.
Ученый рекомендует также обзавестись полезной привычкой соблюдать режим и засыпать в одно и то же время, как и вставать по утрам.

Чтобы сон был спокойным и крепким, стоит отказаться от использования гаджетов перед сном. Свечение экрана плохо влияет на выработку мелатонина.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: medikforum.ru  автор: Элина Чернокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^