Ростов-на-Дону, 28.01.2021 — Ростов Онлайн.
Проблема стресса и нервного перевозбуждения все чаще становится актуальной для многих людей. Специалисты посоветовали продукты, которые улучшат состояние и поднимут настроение.
Врачи советуют включить в рацион различные каши, поскольку зерновые благоприятно влияют на нервную систему из-за содержания сложных углеводов. Каши придают энергию и надолго насыщают.
Одним из самых полезных круп врачи считают овсянку, богатую витаминами B1 и B3.
Для снижения уровня стресса рекомендуется есть орехи, содержащие витамины группы B, калий и железо. Полезны также бананы — источник витаминов группы В, магния и калия. Если человек подвержен беспокойствам и стрессу, надо включить в меню молоко, сыр, простоквашу, йогурт, нежирный творог.
Очень эффективна при стрессе такая еда, как жирная рыба, в которой много ценных белков и омега-3 жирных кислот, и тёмный шоколад, богатый триптофаном.
При любых нервных и тревожных состояниях можно есть мясо индейки и курицы, постную говядину и нежирную свинину, содержащих протеины, необходимые организму для обеспечения жизнедеятельности. Очень полезны ягоды, фрукты и свежие овощи.
Диетологи также напоминают о морской капусте (ламинарии), богатой йодом и стимулирующей работу щитовидной железы, отвечающей за реакцию организма на стресс.
Врачи считают, что даже обычная вода может помочь в состоянии стресса – стакан воды небольшими глотками помогает снять сильный стресс и успокоить.
Специалисты полагают, что те, кто внимательно относится к своему здоровью, должны помнить, что еда оказывает огромное влияние на общее состояние организма и его нервную систему.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
