Названы лучшие продукты, спасающие от авитаминоза весной

Весной человеческий организм испытывает острую нужду в витаминах и дефицит питательный веществ. 

С приходом весны медики рекомендуют более внимательно отнестись к своему рациону. Сбалансированный рацион – один из важных факторов, влияющих на здоровье, работоспособность и самочувствие.

Недостаток витаминов вызывает плохое самочувствие, быструю утомляемость и сказывается на внешности. Волосы становятся тусклыми и ломкими, ногти ломаются и расслаиваются, кожа тоже приобретает тусклый цвет, теряет красоту и эластичность. 

Специалисты в области питания перечислили лучшие продукты для борьбы с авитаминозом. 

1. Цитрусовые должны быть включены в рацион круглый год. Такие фрукты содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, полезных для иммунитета и здоровья в целом.

2. Мангольд – вид свёклы, у которой съедобной считается наземная часть. Такой овощ используют в сыром виде в качестве ингредиента витаминного салата, а также в тушёном и отварном виде.

3. Репчатый лук насытит организм ценными веществами и поможет защититься от вирусов и бактерий.

4. Свекла – кладезь витаминов и полезных для организма веществ, способных поддержать здоровье.

5. Корень имбиря используют как добавку в различные напитки, а в сочетании с корицей, лимоном и мёдом получается настоящими коктейль здоровья и молодости. Такие напитки помогут не только укрепить и поддержать здоровье, но и снять нервное напряжение и усталость.