Ростов-на-Дону, 27.04.2020 — Ростов Онлайн.
Российский врач-диетолог Вера Шарошкина рассказала какие продукты помогут защититься от вирусов.
В первую очередь, по мнению медика, в ежедневном рационе должны быть продукты, богатые витамином С.
Среди них выделены сладкий перец, квашеная капуста, цветная капуста, брокколи, киви и цитрусовые. Но при условии отсутствия аллергии.
Кроме того, для борьбы с вирусами необходим витамин D. Его много в морской рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Также важно получать достаточно цинка, которым богато мясо, сыр, свекла и морепродукты. Свеклу лучше всего запекать.
Врач уверена, что для поддержки иммунной системы и усиления сопротивляемости различным вирусам, недельный рацион должен включать до 30 наименований овощей, фруктов, злаков и зелени.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
