Маркет

от 24 577 руб.
от 6 700 руб.
от 25 490 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

23:28 25.01.2021

Названы самые полезные доступные продукты

Названы самые полезные доступные продукты  источник фото: pixabay.com / TemaNN.ru

Ростов-на-Дону, 25.01.2021 - Ростов Онлайн.

Нередко понятие правильного питания связывают с какими-то экзотическими и дорогостоящими продуктами. Однако это истинное заблуждение. Некоторые простые, совершенно привычные и доступные продукты обладают просто уникальными качествами и приносят пользу не меньше, а часто и больше, своих иноземных конкурентов.

Как пишут «БелНовости», известный нутрициолог и коуч в сфере здорового питания Алена Речкалова рассказала о пользе известных каждому продуктов.

Все виды капусты: белокочанная, цветная капуста, брокколи и брюссельская доступны в весь год. Свежая или мороженная капуста есть практически в любом супермаркете

Этот удивительный овощ, богат клетчатку, которая незаменима для кишечника, потому что является необходимым и самым полезным питанием для бактерий, населяющих кишечник человека.

Эксперт отметила, что от работы кишечных бактерий наш иммунитет зависит практически на 80 %. Выходит, что здоровый кишечник залог общего здоровья.

Сливочное масло необходимо выбирать с жирностью 82,5 %, именно такой продукт является по-настоящему полезным. Сливочное масло богато полезными жирами, без которых здоровье встает под удар. Медик рекомендует умеренное, но регулярное употребление сливочного масла.

Яйца – один из лучших источников белка и полезных жиров. Часто можно встретить диеты, которые предписывают употреблять только белки, но желтки содержат «хороший» холестерин. Яйца содержат уникально вещество холил, незаменимое для здоровья нервной системы, памяти и качественного жирового и углеводного обмена. Мудики уверены, что допустимо употреблять до 7 яиц в неделю.

Жирная морская рыба, такая как сельдь, скумбрия или горбуша являются источниками белка и полезных жирных кислот. Чтобы получать все необходимые элементы в достаточном количестве, рыба должна присутствовать в рационе взрослого и ребенка не реже 2-3 раз в неделю. как взрослым, так и детям. Употребляйте рыбу 2-3 раза в неделю, и вы заметите, насколько улучшилось ваше самочувствие.

Лучше всего к рыбе в качестве гарнира подойдет салат из свежих или тушеных овощей.

Один из лучших источников витаминов и антиоксидантов являются ягоды. Причем многие ягоды практически не теряют своих полезных свойств при заморозке. Поэтому в рацион можно включить свежие ягоды в сезон и заморозить ягоды на зиму. К тому же сегодня практически любые замороженные ягоду можно найти в супермаркетах.

Ягоды можно добавить в напитки, употреблять как самостоятельное блюдо ил добавит к творогу, натуральному йогурту или кашам на завтрак.

Ягоды поддержат иммунную систему и помогут продержаться организму без болезней всю зиму.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: belnovosti.by  автор: Элина Чернокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Ростовской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Ростов Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Ростовской области

^