Ростов-на-Дону, 8.01.2021 — Ростов Онлайн.
Чтобы улучшить своё самочувствие и почувствовать себя бодрым, энергичным и счастливым, стоит завести несколько полезных привычек.
Утренняя зарядка поможет получить заряд бодрости на весь день. Кроме того, буквально 15 минут физических упражнений с утра поможет сохранить стройную фигуру и удлинить жизнь на 10-15 лет.
Пить чай. Разные сорта чая хороши по-своему. Так, белый чай восстанавливает организм на клеточном уровне и повышает настроение. Пуэр укрепляет здоровье и защищает от многих заболеваний. Улуны помогают худеть.
Чтение – незаменимый помощник мозга. Буквально 20 страниц прочитанного текста помогает защититься от болезни Альцгеймера. Кроме того, это расширяет кругозор и обогащает словарный запас. А привычка читать на ночь помогает улучшить сон.
Спать стоит ложиться пораньше и сон должен продолжать не менее 8-9 часов. Такая привычка помогает нормализовать обменные процессы в организме и хорошо отдохнуть. Вставать тоже нужно рано, чтобы собраться на работу без спешки и стресса.
Правильное питание поможет получать все необходимые элементы.
Стоит увеличить в рационе овощи, зелень и фрукты.
Общение с интересными людьми. Не секрет, что круг общения влияет на формирование ценностей и образа жизни.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
