Самые важные витамины в осенне-зимний период назвали медики

С приходом осени и Холодов важно оказать поддержку организму, чтобы пережить зиму без простуд и вирусов. 

Одним из самых важных в это время считается витамин D. 

Жирорастворимый витамин D поможет укрепить иммунитет и поддерживать хорошее настроение. 

Не секрет, что для выработки этого витамина организмом необходимы солнечные лучи, но с приходом осени и зимы солнца становится меньше, что приводит к появлению дефицита важного витамина. 

Восполнить недостаток витамина D можно употребляя его в капсулах, а также им богата рыба и сало.

Кроме того, в холодное время года важно употреблять витамины А и С, их много в цитрусовых, зелени, печени и овощах. 

А также стоит увеличить в рационе продукты богатые витаминами группы В (рыба, печень, бобовые, орехи и семена) и магнием (бананы, гречка, тыквенные семечки и горох).

Эти витамины участвуют в синтезе гормонов, отвечающих за настроение.