Ростов-на-Дону, 29.06.2020 — Ростов Онлайн.
Статистика экспертов показала, что за период пандемии число продаж антидепрессантов возросло на 10%, поэтому эта статья окажется как нельзя кстати, ведь таблетки можно заменить полезными и вкусными продуктами. В них есть не только серотонин, но и другие микроэлементы, способные подарить хорошее настроение.
Бананы
В бананах содержится очень много полезных микроэлементов, в том числе полезные углеводы, помогающие усвоению триптофана. Витамин В6 превращает его в серотонин. Чтобы быть счастливым, достаточно съесть половинку банана с утра.
Чечевица
Чечевица производит серотонин подобно банану. Норма на день – полчашки.
Тёмный шоколад
Кусочек шоколада – самый известный способ поднять настроение. Но употреблять нужно только чёрный шоколад и обязательно в умеренных количествах. Опыты учёных доказали, что эта сладость действительно снижает уровень гормона стресса.
Бразильский орех
Продукт с самым высоким содержанием селена. А, как показывают исследования учёных, недостаток этого вещества приводит к раздражительности и депрессии. Для хорошего настроения в день достаточно всего три ореха.
Овсянка
Эта каша не только дарит на весь день энергию, но и также содержит большое количество селена.
Устрицы
В этом морском деликатесе много цинка, необходимого для активной работы мозга и воспроизводства энергии. Также эти моллюски вырабатывают в организме аминокислоты тирозин, снимающие нервное напряжение. Для улыбки на лице хватит трёх устриц.
Фото: seryogina.ru, chocolatery.net, polzavred-edi.ru, russianfood.com, foodandmood.com.ua
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
