Ростов-на-Дону, 4.08.2020 — Ростов Онлайн.
Высокий уровень холестерина в крови ведёт к развитию атеросклероза, сердечным приступам и инсультам.
Российский диетолог Зинаида Медведева рассказала, какие продукты в рационе помогут снизить вредный холестерин.
Жирная рыба – лососевые, кета, горбуша, палтус и сельдь содержат массу полезных для сосудов веществ. Среди них Омега-3, кальций, йод.
Растительные масла – оливковое, льняное, рапсовое тоже прекрасные помощники в борьбе с холестерином.
Орехи – особенно хороши кешью и миндаль. Порция в 30 граммов этих орехов поможет сократить рискмсердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Однако эксперт советует употреблять разные орехи. Например, грецкие – улучшают состояние сосудов.
Цельнозерновые крупы богаты клетчаткой, что делает их прекрасными помощниками в снижении холестерина, они также тормозят его усваивание в кишечнике.
Авокадо – суперфуд, не имеющий аналогов. Эти плоды содержат уникальный вид растительного жира, состоящего из мононенасыщенных житных кислот. Именно они обеспечивают эффективное снижение холестерина и уменьшают риск развития опасных заболеваний.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!