Ростов-на-Дону, 18.05.2020 — Ростов Онлайн.
Многие с детства привыкли пить молоко на ночь, считая, что это успокаивает и улучшает засыпание.
Учёные, в ходе исследований, подтвердили эту теорию.
Употребление перед сном молока и сыра делает сон более спокойным и облегчает переход ко сну.
Связано это с тем, что молоко содержит мелатонин и аминокислоту триптофан. Оба этих соединения благотворно сказываются на настроении и улучшают сон.
Кроме того, эти компоненты снимают тревожность и симптомы депрессии.
Триптофан провоцирует выделение в организме серотонина, который помогает расслабиться. А мелатонин обладает способностью регулировать циркадный ритм и помогает засыпать вовремя.
Помимо того, употребление молока перед сном имеет психологический эффект, укрепляющий эту привычку.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
