Ростов-на-Дону, 23.06.2020 — Ростов Онлайн.
Поддерживать костную систему и насыщать организм кальцием с наибольшей эффективностью может именно молоко. Но что делать людям с непереносимостью молочных продуктов?
Кальций не просто поддерживает костную систему, он держит в балансе здоровье зубов, нрмализует работу сердца, нервной системы и сосудов. Кальцием очень богаты молочные продукты, но взамен им данный минерал могут дать следующие источники:
Фасоль
В фасоли, а также чечевице очень много витаминов и минералов, в том числе кальция. Больше всего кальция именно в белой фасоли. Она позволит нормализовать уровень холестерина и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Семена
Кладезью полезных микроэлементов являются семена разных растений. Если есть желание увеличить уровень кальция, то можно налегать на маковые и кунжутные семена, а также семена чиа.
Миндаль
Это единственный орех, способный покрыть десять процентов дневной нормы кальция. Также он поддерживает работу мозга и сердца, улучшает состояние кожи и ускоряет метаболизм.
Листовая зелень
В данном случае речь идёт о шпинате, кейле и листовой капусте. Они дают большое число питательных веществ, в том числе и кальция.
Фото: ru.wikipedia.org, eda.ru, edimdoma.ru
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
