Ростов-на-Дону, 7.08.2020 — Ростов Онлайн.
Этот вид физической активности очень доступен, ведь бегать можно где угодно. Итак, какие изменения произойдут в вашем организме, если вы начнёте бегать ежедневно.
Начать бегать обычно довольно трудно, но если это войдёт в вашу привычку, то вы получите множество бонусов, таких как:
Хорошее настроение
Достаточно тридцатиминутной пробежки, чтобы у человека поднялось настроение и прошло депрессивное расстройство. Притом это касается и тех, кто не бегает, а занимается, например, быстрой ходьбой.
Сжигание калорий
За полчаса бегун весом в 70 кг способен сжечь 366 ккал. Это касается бега по ровной поверхности. Сжечь ещё больше калорий можно, если бежать в гору или против ветра.
Крепкие колени
Даже для марафонцев бег очень положительно влияет на колени. Учёные уже выяснили, что те, кто любит бегать, гораздо реже страдают от остеоартрита и болей в коленях. Дело в том, что благодаря бегу укрепляются кости и мышцы ног. В данном случае это даже эффективнее плавания и занятий ходьбой.
Здоровое сердце
Укреплению сердечно-сосудистой системы способствуют аэробные нагрузки, такие как, например, десятиминутный бег. Правда, бегать придётся ежедневно.
Крепкий сон
Учёные доказали, что те, кто ежедневно бегает хотя бы по тридцать минут, спят гораздо лучше, также у них улучшается психическое состояние.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
