Ростов-на-Дону, 18.11.2020 — Ростов Онлайн.
О вреде злоупотребления сладким знают все. Любители десертов и пирожных часто мучают себя диетами и ограничениями в еде, пытаясь организовать правильное питание.
Однако не все сладости приносят вред здоровью. Есть сладости, не портящие фигуру, которые можно есть, чтобы уменьшить вес и сохранить тело в тонусе. Диетологи назвали 10 сладких продуктов, полезных для здоровья.
Зефир и пастила – десерт, содержащий натуральные пектины. Полезнее белые оттенки десерта, без красителей. Дневная доза – 2-3 шт.
Горький шоколад – полезен чёрный шоколад (не менее 72% какао) для работы мозговых клеток, улучшения памяти и внимания. Рекомендуется есть по 1-2 квадратика в день.
Пряники ржаные и пшеничные – лучше готовить их самостоятельно из муки 1 или 2 сорта, с использованием натурального мёда.
Халва — содержит много витаминов и минералов, полезна для кожи лица и для профилактики авитаминоза. Дневная доза – 30-40 г.
Сухофрукты и цукаты – не содержат жир, в сухофруктах присутствует клетчатка, фруктоза, витамины, микроэлементы. Полезно есть несколько ягод в день.
Сырники и запеканка– прекрасный завтрак из обезжиренного творога и яиц, содержат протеин.
Мармелад и варенье – содержат пектин и органические кислоты.
Орехи – полезный перекус, но много есть нельзя.
Мёд – натуральная и вкусная альтернатива сахару.
Ягоды и фрукты – вкусные лакомства вместо конфет.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
