Ростов-на-Дону, 17.11.2020 — Ростов Онлайн.
Даже самые спокойные и стрессоустойчивые люди периодически дают волю эмоциям и накопившейся агрессии.
Такая эмоция, как гнев, может нанести вред не только здоровью и психологическому состоянию человека, но и его отношениям с другими людьми. Если не контролировать свой гнев и раздражительность, могут возникнуть серьезные психосоматические заболевания. Эмоциональность каждого человека – это индивидуальный фактор, и каждый человек должен сам находить подходящие пути и способы управления раздражительностью и гневом.
Психологи дают несколько советов, которые помогут взять под контроль свои негативные эмоции и преодолеть их.
Во время приступа гнева – умойте лицо прохладной водой, это быстро успокаивает.
Смените позу – встаньте, выйдите на улицу или балкон, или наоборот – лягте и отдохните. Изменение вашего физического положения — действенный метод управления злостью, с помощью которого можно быстро «отвлечь» себя от предмета раздражения.
Переключайте своё внимание и получайте новые эмоции.
Найдите любимое занятие, выходите на прогулку в парк или занимайтесь спортом.
Не старайтесь быть «хорошим для всех», ощущая постоянное раздражение при неудачах. Сосредоточьтесь на самых важных и близких людях.
Следите за своей речью, отстаивайте свои права без насилия и агрессивности.
Научитесь мыслить позитивно. Позитивный жизненный настрой поможет справляться с приступами гнева без особых усилий.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
