Ростов-на-Дону, 23.11.2019 — Ростов Онлайн.
Утро по праву считается самой важной частью дня. Как начнёшь день, так его и проведёшь.
Как не испортить свой день с утра, рассказали эксперты.
Не спать до последнего. Лишние минуты сна бодрости не прибавят. Доказано, что откладывание пробуждения, используя несколько будильников в итоге даст ощущение разбитости. Нужно выработать режим и стараться ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Важно чтобы на сон отводилось не менее 7-8 часов подряд.
Спать лучше не задёргивая шторы, тогда утренний свет поможет проснуться и придаст энергии.
Важно не лениться и делать ежедневную зарядку. Пусть даже лёгкую. Такая нагрузка разбудит организм.
Не стоит сразу после пробуждения брать в руки гаджеты. Сегодня такая привычка стала всеобщей. Но это «ворует» время и часто заставляет потратить больше времени на просмотр социальных сетей и сообщений чем ожидалось.
Не пропускать завтрак.
Утренний приём пищи самый важный. Можно забыть поужинать, а позавтракать нужно непременно.
Именно завтрак запускает обменные процессы в организме.
Особенно важно завтракать людям с лишним весом, ожирение или страдающим диабетом.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
